Yüzmenin Sağlığa Faydaları

Haftada sadece iki buçuk saat yüzme, bisiklete binme veya koşma gibi aerobik fiziksel aktivite kronik hastalık riskini azaltabilir. ^{2 , 3} Bu, diyabet ve kalp hastalığı olan kişilerin sağlığının iyileşmesine de yol açabilir. ² Yüzücüler, aktif olmayan kişilere kıyasla ölüm riskinin yaklaşık yarısına sahiptir. ³ İnsanlar, karada egzersiz yapmaktan daha fazla su bazlı egzersiz yapmaktan keyif aldıklarını bildiriyor. ⁴ Ayrıca, artan çaba veya eklem veya kas ağrısı olmadan suda karada olduğundan daha uzun süre egzersiz yapabilirler.

Su bazlı egzersiz, artritli kişilerin semptomları kötüleştirmeden artritik eklemlerinin kullanımını iyileştirmelerine yardımcı olabilir. ⁷ Romatoid artritli kişiler, hidroterapiye (ılık suda egzersiz) katıldıktan sonra, diğer aktivitelere göre sağlıklarında daha fazla iyileşme göstermiştir. Su bazlı egzersiz, etkilenen eklemlerin kullanımını iyileştirebilir ve osteoartritten kaynaklanan ağrıyı azaltabilir.

Yüzme hem erkeklerde hem de kadınlarda ruh halini iyileştirebilir. Fibromiyaljisi olan kişiler için yüzme kaygıyı azaltabilir ve ılık suda egzersiz terapisi depresyonu azaltabilir ve ruh halini iyileştirebilir. Su bazlı egzersiz hamilelerin sağlığını iyileştirebilir ve hamile kişinin ruh sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Gelişimsel engelli çocukların ebeveynleri, yüzme gibi eğlence etkinliklerinin aile bağlarını geliştirdiğini bulmuşlardır.

Su bazlı egzersiz, yaşam kalitelerini artırarak ve engelliliği azaltarak yaşlı yetişkinlere fayda sağlayabilir. Ayrıca menopoz sonrası kadınların kemik sağlığını iyileştirebilir veya korumaya yardımcı olabilir. ¹⁶

Suda egzersiz yapmak fiziksel ve zihinsel sağlığa birçok fayda sağlar ve daha aktif olmak isteyen herkes için iyi bir seçimdir. Sudayken, sağlıklı ve güvenli yüzme davranışları uygulayarak kendinizi ve başkalarını hastalık ve yaralanmalardan korumayı unutmayın .